变啦体重管理教练:不良的生活习惯是导致肥胖的重要原因

2018-12-25 16:02来源:江苏热线
    在最新一期的《重量级改变》中,终于到了大家喜闻乐见的线下变啦改变训练营集体减脂时间。与此同时,变啦《重量级改变》体脂管理教练也揭开神秘的面纱,在节目中帮助胖胖们健康减脂。
    节目中,来自五湖四海的12位胖胖齐聚一堂,开始了集体减脂生活。在正式开始之前,他们每一位都暗自发誓要控制住自己,努力减脂。然而,节目组却准备了一份大礼来考验胖胖们的决心。

图片来源《重量级改变》
    节目组请来了本期飞行嘉宾著名相声演员高晓攀,让他用美食考验一下胖胖们。他们在餐桌上摆满了胖胖们平时都喜欢吃的一些零食,包括炸鸡、烤薯条、花生、瓜子、可乐、酱猪蹄、辣条等这些高热量食品,等待胖胖们的驾到。事实是残酷的,当胖胖们面对各种各样高热量、高辣以及高糖等食物的诱惑时,虽然有所坚持,但大部分人最终还是忍受不了诱惑。
图片来源《重量级改变》
    所以说,减脂不单单要依靠外界的助力,更要养成有自制力和时刻约束自己的习惯。这也契合了本期节目的主题:习惯。正是一些平时看起来“再正常不过”的习惯,造成了胖胖们的体重飞涨,比如通宵熬夜、零食不断等。在节目中,由变啦《重量级改变》体重管理专家陈兵教授所率领的专家团队,通过观察12位选手的日常生活表现,发现他们生活中的不良习惯,找到“习惯”中的问题,再根据具体的问题为选手制定相应的改变计划,这就是变啦科学且个性化的减肥理念运用。
 
《重量级改变》体重管理专家:陈兵
    到底哪些不良的生活习惯导致了肥胖呢?下面就是体重管理专家陈兵总结的几点:
    1、经常熬夜
    经常熬夜的人,会导致睡眠不充足,这是造成人体肥胖的重要原因之一。如果每天睡眠不足4小时,就要比睡眠充足的人更易肥胖。因为熬夜时会导致人体新陈代谢紊乱,造成体内脂肪毒素不易排出,进而形成肥胖。
    2、不吃早餐
    不吃早餐已经成为很多上班族的习惯。早餐其实是最重要的一餐,是人体摄入营养的开始。人们经过一夜的休息后,体内的食物已被完全吸收,若不吃早餐,会导致胆汁分泌过多被胃液消化,再加上晚间暴饮暴食,进而导致肥胖。
    3、饭后立即入睡
    很多人吃过饭后就会犯困,随即进入睡眠状态,其实这是非常错误的表现。在睡眠过程中,人体的消化器官也会进入休息状态,会变得不活跃而影响胃酸分泌和食物的分解吸收,进而影响肠胃功能,引起身体肥胖。
    4、吃饭玩手机
    在人们吃饭时会人体注意力会集中在肠胃系统中,此时的脑中的氧气和血液都会进入胃部协助消化。如果在吃饭时经常玩手机,就会使大脑处于活跃状态,而影响消化器官的运转及消化工作,造成胃部消化不良,导致肥胖产生。
    5、不经常运动
    运动是促使人体消耗脂肪的重要因素。越不喜欢运动的人,就会觉得运动是一种负担,导致体内脂肪堆积越严重,进而导致身体肥胖。经常运动的人身体新陈代谢会加速,使脂肪快速消耗,会减少肥胖的危险。
    最后,变啦《重量级改变》体重管理专家陈兵也提醒大家:经常熬夜、不吃早餐、饭后立即入睡、吃饭时看书及不经常运动都是导致人体肥胖的重要原因。生活中一定要饮食规律,多加运动,少饮酒少吃宵夜,才会保持健康的身材。爱美之心人皆有之,拒绝肥胖不光使人更加美丽,也会使人越来越健康。